Señala el Centro para el Control de Enfermedades, CDC, que “las personas que no duermen lo necesario son más propensas a padecer enfermedades como hipertensión, diabetes, depresión, obesidad (…) así como a tener menor productividad y calidad de vida”.

 

Seduce tu sueño, conquista la vida.

Dormir es mucho más que descansar, es una actividad vital para la vida. Algunos tips para disfrutar de un sueño reparador son:

Realiza 30 minutos de actividad física diaria, eso sí, mínimo dos horas antes de acostarte. Si el ejercicio en vez de sueño te desvela, practícalo en la mañana o en la tarde.

 

 

Toma una comida liviana en las noches. Entre las causas más frecuentes del insomnio está el exceso de comida o el hambre.

 

 

Acuéstate y despiértate siempre a la misma hora.

 

 

Utiliza la cama únicamente para dormir. Si te gusta leer, ver televisión… hazlo en un mueble diferente.

 

 

Evita el consumo de alcohol, cigarrillo y cafeína.